Préparation 20 bornes de Huningue
le 13 février 2010:
J'ai fait depuis la fin de l'année 2009, pas mal de séance de VMA afin d'améliorer ma vitesse.
Or, depuis quelques semaines la neige perturbe mes séances. J'essaie de faire mes séances VMA sur les routes, car ce sont les seuls endroits dégagés depuis le début de l'année.
Le plan d'entrainement que j'ai récupéré sur le site v02max est pas mal, peut être qu'il ya un peu trop de volume.
J'arrive à le suivre plus ou moins. Cette semaine est une semaine de repos relative, j'en ai bien besoin, car je me sens fatigué.
J'enchainerai ensuite sur 2 semaines intensives, puis 2 semaines d'affûtage, qui seront beaucoup plus cool en volume, et puis je serai prêt pour les 20 bornes sur le quelle je souhaite battre mon record de 1h19'.
le 3 mars 2010:
Je sens la fatigue des 2 semaines intensives. Cette semaine j'ai du mal à trouver la motivation, de plus mes jambes sont un peu lourdes. Néanmoins ma séance d'aujourd'hui s'est bien déroulé malgré la fatigue. J'ai enchainé 2 série de 3 000 en 11 minutes. Ce n'est pas mal pour battre mon record sur 20km ! Encore une diziane de jours avant la course! En espérant que je ne tombe pas malade d'ici là.
le 10 mars 2010:
Le vent et le grand froid sera de la partie dimanche pour la course. La récup se passe assez bien. Par contre, les petites douleurs se font ressentir du fait de la diminution du taux d'endorphine, conséquence de la diminution du volume d'entrainement.
Ma fréquence cardiaque au repos s'est stabilisé autour de 40 bpm signe d'une condition sphysique excellente. mon poids est optimum 63,5kg!
